なんちゃってLOHAS

いよいよ、体を鍛えることに
目覚めた・・ので
　(事故後のリハビリ以来で、ブランクがあります。)
効率的に、大胸筋・腹筋等を鍛え上げるかを
検討、実践していきます。

小遣いが少ないので、
基本的には、
1フィットネスクラブに通わない
2高価なサプリメント、プロテイン等には
手を出さない。
3自家用車の使用を抑え、公共交通機関を利用する。

そこで、前回紹介した施設のある
　　郡山総合体育館　トレーニング室
　　　利用　2時間で１００円　
　　いいところです。小遣い少ないオジサマのための
　　施設です。トレーナーはいないので、使用は自己責任
　　当たり前です。
問題は、トレーニングのプログラムも自分で作ります。
私の愛読雑誌「ターザン」には、カンタンなプログラム紹介されてますが・・
そこまで、バスで行きます。郡山駅前から往復３００円程度です。

無理をせず、当面「９０分トレーニング」を行います。
　　　　１５分　ウオーミングアップ
　　　　４５分　筋トレ　(無酸素運動)
　　　　２０分　有酸素運動
　　　　１０分　クールダウン　

ウオーミングアップは、ランニングマシンでしょう。次回に続く。