なんちゃってLOHAS

基本的には、
①フィットネスクラブに所属せず、②高価サプリメント等は排除し、
②公共交通機関を利用する。コンセプトを厳守。

実施方法…
郡山総合体育館　トレーニング室にバスで通う。
トータルで４００円。週４回予定なので、月１，６００円の出費。
　　オリジナルのプログラムで
　　筋トレとエアロ
　　　　１５分　ウオーミングアップ
　　　　４５分　筋トレ　(無酸素運動)
　　　　２０分　有酸素運動
　　　　１０分　クールダウン　

ウオーミングアップは、
ランニングマシンで１５分プログラムを実施・
じわっと、汗が出てくる程度。体が温まり、量的にもヒットです・

次の、筋トレは、
大胸筋、腹筋等主に上半身を徹底的に
追い込みます。
　バタフライ・・１０回を３セット
　あーむカール・１０回を３セット
　マッチョにナルベー　　　　　　次に続く