なんちゃってLOHAS

　　
オヤジ弁当
昭和の香りのする
粗食の決定版弁当

ヒジキご飯
メザシから揚げ
春雨サラダ
ゴウヤ天婦羅
インゲンおひたし



当然　
全体が
こげ茶・・
お粗末・・昭和の香り

いかが?

メザシから揚げが臭いけど
パパ弁当に最適・・  

手作りオヤジ弁当
いよいよ
ハマリにはまって

配色を考慮した弁当
当然　健康志向なので
自然色（かまぼこを除外）のバランスを意識した弁当



いかが?

豚肉湯どうし
ゴウヤの酢漬け
キュウリコーンサラダ
ゴウヤ佃煮
ほうれん草お浸し
炒り大豆醤油漬け

粗食狙いの
カラフル弁当…・
どう?  

メタボ対策の筋トレ
毎週行っていましたが、
先々週は、○○女子大会?で
( 太った女子大会でない・・)
使用禁止
更に、先週が学び大会?で、
( クイズ大会でない　・・)
使用禁止
仕舞いには、肩がこり始める・・
運動したくてたまらなくなっている自分に吃驚。
連休最終日
体育の日　月曜なのに開館しており、無料。
混んでると覚悟してきたが・・
ガラガラ
最高だね・・




体を鍛える貧乏人はいないってこと?
皆、金かけて
「ルネ○サンス」「ビックバ○ン」「セン○ラル」とか
行ってるのかね・・
ガソリン使って・昨日
「郡山シテイ・ウオーキング」にでも参加したのかな?

俺みたいな貧乏人は・・だから嫌だね。
「下衆の勘繰り」じゃないか・・

それはさておき
継続は力なり・・信じてメタボ対策していきます。

  

家内の怪我が完治し、
弁当作る理由がなくなったのに、
・健康的な事の継続・・
という方針から、
作ってます。手作りオヤジ弁当

本日は
ゴウヤづくし弁当



ゴウヤの天婦羅
ゴウヤの酢漬け
ゴウヤ入り玉子焼き
箸休めに炒り大豆醤油漬け

「お子ちゃま」が泣くであろう
ゴウヤづくし
シンプル弁当



いかがですか…
  

ゴウヤが
たくさん収穫出来てきたので

チャンプル以外の
レシピを見つけ
試して見ました。

味噌煮
結構いけます。

酢醤油漬け
酒のつまみにはイケマスガ
ちと、苦味が強い

というわけで
試したゴウヤ料理を
弁当に詰めました。



やったね、自給自足のまねっこだー。
  

本日は
二色弁当



ヒジキの五目炒め煮
の材料で
牛蒡がチョいっと残った

冷蔵庫にひき肉を見つけたため
ひき肉の牛蒡炒めを作りました。
干椎茸もいれ香りもよく
生姜味で物持ち良く作りました。
欲張って人参の赤を
追加してみました。

材料処分のおかずです。

ご飯に混ぜりゃ
鳥ゴボウ飯

でも、単品では食えぬ
そこで
二色弁当
炒り玉子がでかいのは
「お愛想」ということで…

  

　
本日は
ヒジキ
鶏肉空揚げ
漬け魚焼き
春雨サラダ
ニラ玉子焼き



家内の怪我が大きかったようで
まだまだ
自分で作らなければナンネー

ヒジキは４日は持ちますよね・・
ということで
ちとおかずのたらい回し、

庭でニラを採取し、
玉子焼きを作ってみました。
更に、
漬け魚を朝から焼いて
弁当に入れてみました。

そのために
５時起きしています。
主夫って大変なのよ・・
  

　　　
体の事を想い
弁当でダイエットを目指そうと・・
いろんな本を読み漁っています。

今のところ
「粗食のすすめ　お弁当レシピ」
　　著　　幕内秀夫
　　発行　東洋経済新報社
が良い。

本日は
高野豆腐の含め煮
ヒジキご飯
鶏肉空揚げ
マカロニサラダ



ちっと
気張りすぎてしまったので
ヒジキを小分けにし
同じおかず弁当を翌日も使用。

頑張りすぎると
毎日がつらいね。
妻の辛さが身にしみています。
　　
今までご苦労様です。
えーと、いつ頃治るのでしょうか?
  

家内が怪我をしまして・・
今まで
弁当を作ってもらっていたのが・・中断
今の小遣いの中で
外食は出来ず・・


家内の怪我が治るまで
自分で弁当を作る事になりました。

やるんであれば、
恥ずかしいものは作れない
更に
健康に十分留意したもの・・家内も十分留意していましたが・・
を作るコンセプトで
挑戦します。

参考にしているのが
「粗食のすすめ」これいいですよ

はじめて作ったのがこれ



豆を入れてみました
卵は　ニラを入れています。
緑は、家で栽培したホウレンソウ
健康的でしょう・・・・・  

健診で
メタポって言われました。

少しダイエットしてたんだけど・・・
何故?

というわけで
またまたダイエットのスタートです。

渡辺さんのいるセントラルにも行きたいけど・・・
ワシノ小遣いでは通えません。

・・・ビックバンもいいけど
払えません。


じょジョイフィットに
決めました。
これから健診で馬鹿にされないカラダをつくります。

画像はありません。・・・あしからず
  

おおよそ、1ヶ月を迎えます。
量ってみました。
エツ・・・これだけ・・・
１ｋｇだけジャン。



とはいえ、アルコールは止められず、
気持ちだけで
減量できたんだから・・

いっか・・・

ちと本気にならないといけませんね・・


  

ミサトの次に好きなキャラクター綾波
彼女が…「だめなのね？もう・・」…
このシ－ンも好きです。



今、「だめなのね？もう・・」状態です。
腰が痛い・・重い・・
　減量していたものの、継続できず
　体重は元に戻る・・
トレーニングをサボっていたので、
腹筋・背筋ともおちてしまい
腰痛がひどくなって来ました。

金もない・・パチンコに行けない。エヴァに逢えない。・・
腰が痛い・・出かけられない。・・

健康を語るＬＯＨＡＳブログが、愚痴ブログになってしまう…
  

①りんご酢ダイエット
１００円ショップの「りんご酢」で、ダイエット!
安くって・・・も、良いじゃないか。

「黒酢」が体に良いって、聞いていましたが・・
継続的にそれも長期にわたり使用しないと効果が出ない。
しかし、「黒酢」の長期購入が困難
・・そこで、考えたのは・・
「りんご酢」それも、１００円ショップのです。

②コルセットダイエット
以前、腰痛に悩み医者から「コルセット」着用を指示されました。
その期間は、運動していなかったけど・・減量しました。

腰を押さえ、腹まで押さえることになり・・
(食事の量が激減、またお通じも良くなったのが要因です)
さて、
中世の女性の如く、コルセットで締めていきましょう。


  

いよいよ本格ダイエットの開始です。カメダに負けねーぞ・・

ダンベル・トレーニング
プッシュアップ、クランチを含め約９種目。１種目を１０回×３セット。
休憩を含めて約２０分間のプログラムです。



(「ダンベル・トレーニングの基本がわかる!」発行森永製菓㈱
を参考にプログラムを構成いたしました。)
・エンゼルパイ・チョコボールのアノ森永製菓さんです。・・・
  

ダイエットを開始してから10日目

ウオーキングのみの運動ですが・・・
今回のウオーキングは「南川渓谷」という郡山市の管理しているコースで、



片道約２７分です。十分な運動量。



帰宅後体重を計測すると６９・７ｋｇでした。
減量維持です。  

(平成１８年８月１９日)
ダイエットを開始してから５日目

お酒の摂取量をセーブ
夕飯の炭水化物の量を極力減らす
運動を少しだけ開始。

ウオーキングのみの運動ですが・・・
今回のウオーキングは「せせらぎこみち」という市の管理しているコースで、
片道約１８分です。十分な運動量と成ります。



コースの内容は・・・次のとおり



帰宅後体重を計測。７２．６ｋｇから６９・８ｋｇまで
2.８kg減量成功です。・・・やったあ・・・  

6月には、体重が６９．８ｋｇだったのですが・・
今じゃ７２．６ｋｇとなってしまいました。

最近腰痛がひどいのと・・
風呂上りの自分の体を見て・・
家族からの指摘を聞いて・・
ダイエットを始める事としました。

中年ダイエットの第一の目的は
自分の健康でしょう。
第二の目的は、
家族・特に家内へのアピール。
マッチョな体を家族の前で披露したい・・と
いう・・極めてマイナーで小さな目的があるんです。

これから、ダイエットの実施です。
そこで、食事制限より着手・・・
まずは、酒の量を減らす。夕飯の量を減らす。
間食・・お菓子類を止める。
今日は、酒は飲んだし、しっかり食ったので、
・・明日から始めます・・8月15日スタートダイエット・・72.6ｋｇ