なんちゃってLOHAS

1クラブに所属せず、②サプリメント等を排除し、
2バスを利用する。以上の貧乏コンセプトを意地で守り、
トレーニングを行う。

方法として、郡山総合体育館にバスで通う。
プログラム１案
　ウオーミングアップ→　筋トレ　(無酸素運動)
　　→有酸素運動→クールダウン　

ウオーミングアップは、ランニングマシン１５分。
次の、筋トレは、
　バタフライ・・１０回を３セット
　アームカール・１０回を３セット
　　　　上腕二頭筋を鍛え、パンパンの腕を作り上げます。
　ラットブルダウン・・フロント・バック
　　　　　　　　１０回を３セット
　　　　広背筋をバランスよく、鍛えます。




　シットアップ・・１５回を３セット・角度つけて
　　　　腹直筋・腹筋ですね・・をしっかり鍛える。



以上を１セットとし、3回行う。
　　ちと、初めてにしては厳しいプログラムであるが、
　　頑張ってみようと思う。
　　　　　　　　　　　　　　　次に続く。