メタボ対策 ⑤
へっぽこ貧乏コンセプトを意地で守り、
郡山総合体育館にバスで通う。
内容は充実「セレブ以上」で、
見かけは超庶民「反抗セレブ」
俺のメタボ対策ど・どうだ!
プログラム１案
ウオーミングアップ
ランニングマシン１５分。
筋トレ (無酸素運動) ４５分
バタフライ・・１０回を３セット
アームカール・１０回を３セット
ラットブルダウン・・１０回を３セット
シットアップ・・１５回を３セット
以上を１セットとし、3回行う。
有酸素運動
エアロバイク…２０分
クールダウン
ストレッチ…１０分
以上 90分
〆て４００円也・・駅から2時間１５分コース
週1回が限度・・平日休みがあったら週2回は可
現在、５回目かな・・おおよそ1ヶ月は・続けてます。
最近、大胸筋がパンパン・・上腕二等筋が太くなってきました。
そうそう、穿けなくなったＧパンが穿けるようになりました。
腹回り・・・減ったぞ・・・
